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小小年紀視力在透支,做好九點給孩子一個清晰的世界
發布時間:2021/6/3 17:15:53  來源:本站  點擊量:106

小小的身軀背著大大的書包,稚嫩的臉龐架著厚厚的眼鏡,如今走在路上這樣的景象非常普遍。

然而在我國,青少年兒童的視力問題不容樂觀,愛眼日(6月6日)當天,上海市科學技術協會、蔡司、騰訊聯合發布的《給孩子一個清晰的世界——2021中國兒童青少年近視防控趨勢報告》(以下簡稱《報告》)顯示,我國兒童青少年近視發病率居世界第一。

隨著互聯網的發展,孩子觸屏的年齡越來越小,觸屏時間越來越長。如何科學用眼、保護視力,成了家長們關注的焦點。

全國一半孩子是“小眼鏡”

2018年,國家衛生健康委會同教育部、財政部組織開展了2018年全國兒童青少年近視調查工作。結果顯示,2018年,全國兒童青少年總體近視率為 53.6%。2019年總體近視率為50.2%,較2018年下降了3.4%。但受疫情影響,2019~2020年,很多課程搬到了“屏幕上”,孩子們一看就是一兩個小時,導致2020年全國青少年總體近視率小幅上升。

按年齡段分,2018年,我國總體小學生近視率為36%,初中生為71.6%,高中生為81%。并且,低年齡段近視問題突出,近視率隨年級升高快速增長,小學階段從一年級的15.7%增長到六年級的59%;初中階段從初一的64.9%增長到初三的77%。

面對如此之高的患病率,家長們十分焦急,各大醫院眼科門診量猛增。但與此同時也反映出一個問題——家長們“管”得太晚,復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院院長周行濤對《報告》解讀指出,我國青少年兒童近視發病主要呈現三個特點:

一是發病年齡小,臨床中一些6~8歲的孩子已經出現近視,如果不采取有效措施,將無法對發病低齡化進行有效控制;

二是進展速度快,與更大的兒童相比,年齡較小的孩子近視進展速度更快,每年增長可達50~100度;

三是高度近視兒童青少年的比例逐年升高,5~15歲群體中,有1%的兒童年齡在5歲以下,且高度近視率隨年齡增長逐年升高,尤其是12歲青少年。

周行濤院長表示,家長們作為兒童青少年近視防控的第一責任人,對近視防控知識仍存在許多誤區。調研顯示,86.4%的家長認為近視是可以預防的,但他們中61.3%是在孩子近視后被醫生告知才知曉的,對具體預防方法也并不明確,從而導致行為和認知分離。另外,家長們對于近視手術的認知不夠,認為等到孩子長大可以通過近視矯正手術把近視治好,而不清楚近視對孩子眼睛的損害是不可逆的。

具體來說,近視會對孩子的生長發育造成多方面影響,比如會令眼軸、角膜厚度、眼前房、晶狀體及玻璃體出現不同程度的改變。

高度近視的孩子發生眼底病變的可能性也更高,還會導致視力低下、失明等嚴重后果。

受視力障礙的影響,這部分孩子因為無法判斷距離、深度或接近度等,看書、上下樓梯等簡單活動對他們來說可能都會變成“難事”,而且也無法從事體育活動、競技比賽等。

周行濤院長表示,近視不僅僅是“多戴一副眼鏡”那么簡單,會直接影響部分兒童青少年今后的職業選擇,并且有些職業即使做過近視矯正手術也不能從事。

“遠視儲備”過早被耗盡

周行濤院長表示,兒童青少年近視源自兩方面原因,遺傳和外部環境影響各占約50%。

國內外研究顯示,近視的發生有明顯的家族聚集性,父母近視,會增加下一代人患近視的風險。

此外,戶外運動少、課業壓力大、電子產品侵占生活、近距離看書等不良讀寫習慣,也與近視的低齡化、普遍化密切相關。

一項針對尚無近視學生進行的兩年隨訪發現,每天課余讀寫時間為1~2小時、3小時和4小時的正視眼學生,2年內近視發病率分別為7.9%、16.7%和25.1%。來自山東省冠縣全縣中小學生的一項流行病學調查結果也顯示,隨著學齡增長,近視患病率快速增長。特別是“小升初”“初升高”階段,近視的患病率會出現迅速攀升。

周行濤院長解釋說,大部分孩子剛出生時都是遠視眼,這是生理性遠視,也是一種“遠視儲備”。

隨著生長發育,遠視度數逐漸降低而趨于正視。

但伴隨現代化生活方式的改變,兒童和青少年長時間、近距離視物或在光線不好等情況下用眼普遍,加上過多使用電子設備、睡眠和戶外運動不足,會導致“遠視儲備”過早消耗,最終出現近視等問題。

如果家長只靠感覺了解孩子的視力狀況,或等到孩子近視了才關注,就為時已晚了。所以,家長應從小就幫孩子建立“屈光發育檔案”,定期在家或去醫院測一下視力,并記錄下相關數據。

生活中也要留意一些近視發出的“預警信號”,比如孩子看東西時經常瞇眼、頻繁眨眼睛、愛揉眼睛、看東西常歪頭、斜眼看東西、經常拉扯眼角、丟字、書寫串行等,要高度警惕是否患了近視,并及時帶孩子到正規大醫院查視力,排查眼部疾患。

做好九點,讓孩子的眼睛“歇一歇”

在誘發近視的因素(遺傳、環境和營養)中,環境起的作用更大。光線昏暗、姿勢不正確、用眼時間長,以及視物過近等都可能誘發近視。周行濤院長建議,家長、老師必須幫孩子們改善用眼習慣、打造適合的學習環境、增加戶外運動時間。

1、掌握45分鐘原則

兒童青少年單次近距離用眼時間不宜超過45分鐘,兩次近距離用眼中應該休息10分鐘以上,可以通過遠眺、戶外活動,或者切換用眼場景,比如去趟衛生間,到客廳喝杯水,來緩解眼部疲勞。

2、20-20-20護眼法

生活中,孩子們應做到持續視物20分鐘休息一下,休息時先眨眼20秒,眨眼是一種“刷新”大腦的方式,然后看20英尺(約6米)以外的物體或遠方。

3、做到“三個一”

不良讀寫習慣是導致近視的危險因素,寫字時歪頭、握筆時指尖距離筆尖過近(小于2厘米)的青少年近視患病率較高。所以,應培養良好的讀寫習慣,握筆時指尖距離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6~7厘米),書本離眼睛一尺(33厘米),保持讀寫坐姿端正,不在行走、坐車或躺臥時閱讀,連續讀寫不宜超過40分鐘。適度合理的近距離用眼。

4、打造舒適環境

兒童青少年近距離用眼時,環境光亮度要適中,避免在對比度非常明顯或者非常不明顯的環境中用眼;晚上近距離用眼時,應在打開房間內頂燈的同時,再打開臺燈增加局部照明,且將臺燈擺放在書寫手的對側。

5、3歲前“不觸網”

家長應避免孩子過早、過度使用電子產品,建議孩子3歲前不要使用電子產品,6歲前不要使用電子游戲機,9歲前對孩子使用電子產品的時間嚴格控制;

父母要以身作則,跟孩子相處時應遠離電子產品;

兒童青少年使用電子產品時遵循“寧大勿小,寧遠勿近”原則,盡量使用較大的屏幕,間隔距離越遠越好,且開啟柔和的背景燈,光源不要有強烈的對比差。

6、戶外活動至少2小時

積極參加戶外活動,可以“化整為零”地保證每天累計2小時的戶外活動時間;無論晴天、陰天,戶外自然環境的光照強度明顯高于室內環境,戶外活動應盡量白天進行;校外時間,家長應盡可能為孩子創造戶外活動機會。

7、睡足8小時

家長要盡量確保孩子充足的睡眠時間,小學生每天睡眠時間應達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。

補足營養:家長要讓孩子保持飲食營養均衡攝入,不偏食、不挑食、不要過度攝入高糖高淀粉類食物。

8、定期檢查

如果學校篩查結果提示孩子眼睛異常,家長應當盡快帶孩子到專業醫療機構就診,及早發現,及早干預,及早治療;眼健康檢查頻率應遵循“分階段檢查”,年齡越小的孩子推薦檢查頻率更高,年齡越大視力發展趨勢相對穩定時檢查頻率可適當降低。

9、不要拒絕戴眼鏡

《報告》強調,確診近視后,家長應及時前往專業機構,尋求合理、個性化的近視進展控制方案。比如佩戴合適的框架眼鏡,當鏡架出現變歪或變斜時,及時調整,確保框架眼鏡的適配性。每半年到一年進行一次復查,及時調整眼鏡度數。還可以在專業醫生的指導下使用角膜塑形鏡,達到延緩度數過快增長的目的。

“給孩子一個清晰的世界”不僅需要家長的努力,也需要政府、學校、專業機構和家庭的持續參與,這也是蔡司的美好愿望請求。蔡司將在這條道路上,繼續發揮領先的光學技術能力和全面的眼科技術解決方案,不斷優化近視診療產品矩陣,進一步完善“硬件+軟件+服務”的整體解決方案,攜手社會各界,打通家庭與醫院、線上與線下、預防與干預的全面聯動,推動近視防控工作的標準化、便捷化、精準化、數字化和智能化發展,打造高品質、高標準、高質量的近視防控服務體系,助力健康中國的實現。


 
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